Střevní chřipka, známá také jako gastroenteritida, je nepříjemný stav, který může zahrnovat příznaky jako jsou průjem, zvracení, bolesti břicha a horečka. V těchto chvílích je velmi důležité dbát na správnou stravu, která může pomoci zmírnit příznaky a podpořit rychlejší zotavení. Správná výživa je klíčová, protože tělo potřebuje dostatek energie a živin k boji s infekcí a obnově střevní sliznice. V následujícím článku přinášíme tipy a doporučení, co jíst během střevní chřipky.

Lehká a šetrná strava

Během střevní chřipky je důležité vybírat potraviny, které jsou lehce stravitelné a nezatěžují příliš zažívací systém. Ideální je začít s takzvanou BRAT dietou, která zahrnuje Banány, Rýži, Jablkové přesnídávky a Toasty. Tyto potraviny jsou nízkotučné, mají vysoký obsah škrobu a pomáhají absorbovat žaludeční kyseliny a stabilizovat stolici.

  • Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá doplnit minerály ztracené v důsledku průjmu a zvracení.
  • Rýže je dobrým zdrojem energie a je velmi šetrná k žaludku.
  • Jablkové přesnídávky působí proti průjmu díky obsahu pektinu.
  • Toasty mohou pomoci, pokud jsou konzumovány bez tuku a jsou dobře opečené.

Hydratace

Hydratace je naprosto kritická při léčbě střevní chřipky. Ztráty tekutin a elektrolytů musí být rychle nahrazeny, aby se předešlo dehydrataci. Pijte hodně tekutin jako je voda, bylinné čaje nebo elektrolytické roztoky. Snažte se vyhýbat kofeinu a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršit.

  • Voda je nejlepší volbou pro udržení hydratace.
  • Bylinné čaje jako je heřmánek mohou pomoci uklidnit žaludek.
  • Elektrolytické roztoky můžete koupit v lékárně nebo si je připravit doma pomocí vody, soli a cukru.

Potraviny bohaté na probiotika

Po akutní fázi střevní chřipky je užitečné zařadit do stravy potraviny, které obsahují probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdraví střev a mohou pomoci obnovit střevní mikroflóru poškozenou během nemoci.

  • Kefír a jogurt jsou vynikající zdroje probiotik.
  • Kvašená zelenina jako kimchi nebo kyselé zelí také poskytuje probiotika a zároveň dodává vitamíny a minerály.
Přečtěte si také:  Olivový olej: Jak potěšit chuťové buňky a zároveň pečovat o zdraví
strevni-chripka-co-pit

Čemu se vyhýbat

Během střevní chřipky je rovněž důležité vyvarovat se některým potravinám, které mohou příznaky zhoršit. Vyhněte se mastným jídlům, kořeněným pokrmům, mléčným produktům s vysokým obsahem laktózy a sladkým, slaným nebo smaženým potravinám.

  • Mastné pokrmy mohou zatěžovat zažívání.
  • Kořeněné jídlo může dráždit střeva.
  • Mléčné produkty mohou být špatně stravitelné pro některé lidi, zejména pokud mají dočasné problémy s trávením laktózy.

Začněte opatrně

Správná strava během střevní chřipky může značně přispět k vašemu zotavení. Důležité je jíst lehké, neagresivní potraviny, udržovat hydrataci a po ustálení příznaků postupně zařazovat probiotika. Pamatujte si, že každý člověk může reagovat jinak, proto je vhodné poslouchat signály svého těla a případně konzultovat stravu s lékařem nebo odborníkem na výživu.